Konsumsi Makanan agar Jantung Sehat

Makan makanan yang sehat dengan jumlah yang tepat dari kalori adalah salah satu cara yang baik untuk menjaga jantung Anda.

The American Heart Association menyarankan diet kaya buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas, ikan dan kacang-kacangan.

Jadi sebelum Anda menulis daftar belanjaan Anda selanjutnya, perlu melihat beberapa makanan yang dapat membuat jantung Anda sehat, seperti dilansir laman Verywell.

1. Apel merah

Apel mengandung quercetin fitokimia yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami dan bisa membantu mencegah pembekuan darah juga. Apel mengandung vitamin dan serat.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, sarat dengan vitamin dan fitokimia yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi jantung Anda.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral dan serat, ditambah mereka rendah kalori. Makan sayuran berdaun hijau juga telah dikaitkan dengan retensi yang lebih baik dari memori.

4. Gandum

Oats mengandung serat larut yang disebut beta glucan yang membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Serat larut juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda sehat.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL Anda dan itu merupakan komponen penting dari diet Mediterania.

6. Anggur merah

Anggur merah mengandung polifenol yang mungkin baik bagi jantung Anda. Tapi pastikan untuk menikmatinya saat telah dimoderasi. Studi menunjukkan bahwa hanya empat sampai delapan ons anggur merah per hari adalah semua yang Anda butuhkan.

7. Ikan salmon

Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang melindungi jantung Anda dengan mengurangi peradangan dan risiko pembekuan darah. Lemak ini juga bekerja untuk menjaga kadar kolesterol sehat.

Makan salmon atau ikan laut berminyak lain seperti tuna dan sarden atau ikan setidaknya dua kali seminggu.(fny/jpnn)

Manfaat Wine tuk Kesehatan

MUNGKIN masih ada yang heran saat banyak orang mengatakan...minuman wine itu ada manfaatnya.

Ya, dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan, wine ternyata memberikan efek yang cukup positif bagi kesehatan.

Berikut ini beberapa manfaat wine untuk kesehatan, seperti dilansir laman India Times.

1. Mengusir jerawat dengan anggur
Anggur/wine memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik dan jika Anda menerapkannya pada daerah yang terinfeksi, maka hal itu bertindak sebagai antiseptik. Yang perlu Anda lakukan adalah merendam bola kapas dalam anggur dan menerapkan ke wajah setidaknya dua puluh menit.

2. Membantu Anda melawan stres
Anggur membantu rileks sistem saraf Anda. Menurut penelitian orang yang minum 2-7 gelas anggur per minggu memiliki hampir tidak ada gejala stres dan depresi.

3. Membuat mata Anda sehat
Menurut Washington University School of Medicine di St Louis, anggur bisa membantu pengobatan retinopati diabetes dan masalah mata terkait usia.

4. Melindungi gigi Anda dari bakteri
Penelitian telah membuktikan bahwa anggur membantu mengurangi bakteri di gigi.

5. Bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda
Penelitian mengatakan bahwa mereka yang minum anggur hampir setiap minggu jarang menderita demam dan flu. Antioksidan membantu peradangan lebih rendah dan mengurangi gejala pilek.

6. Menurunkan kolesterol Anda
Anggur bisa membantu Anda meningkatkan HDL atau kolesterol baik sekitar 12 persen. (fny/jpnn)

Lidah Buaya Banyak Manfaatnya

Lidah buaya adalah tumbuhan yang telah lama dipakai untuk menyuburkan rambut, pemulih luka serta untuk perawatan kulit. Tumbuhan dengan nama Latin Aloe vera ini bisa tumbuh dengan baik pada kawasan kering seperti negara Afrika.

Pertanyaannya, seberapa hebatnya sih khasiat dari tanaman lidah buaya ini? Berikut ulasannya, seperti dilansir laman Prevention:

1. Sebagai remover make up

Peras sesendok gel lidah buaya murni ke bola kapas dan terapkan ke wajah Anda sebagai remover make up.

2. Sebagai krim cukur

Lidah buaya murni merupakan antibakteri yang sangat bagus jika Anda ingin bercukur. Lidah buaya licin, memungkinkan untuk bercukur dengan baik dan melembabkan.

3. Sebagai es yang menenangkan

Ambil nampan es, isi dengan gel lidah buaya dan bekukan. Simpan dalam wadah yang aman di freezer. Es lidah buaya ini bisa digunakan sebagai penenang setelah Anda terkena terlalu banyak paparan sinar matahari, terkena gigitan lebah, poison ivy dan bahkan psoriasis.

4. Untuk cuci muka

Campurkan 1 sdm gel lidah buaya dengan susu almond 1 sdt dan 1 sdt lemon, kemudian cuci wajah Anda menggunakan bahan tersebut. Kemudian diamkan selama beberapa menit sebelum dibilas.

Karena aloe vera adalah antibakteri, cuci muka menggunakan bahan aloe vera ini sangat ideal untuk kulit sensitif, jerawat dan rosacea.

5. Sebagai exfoliator

Ini bukan bagian yang paling menyenangkan dari perawatan, tapi pengelupasan kulit adalah penting jika Anda ingin memiliki kulit bersinar dan segar. Aloe vera merupakan dasar untuk scrub buatan sendiri karena membantu melembutkan kulit Anda dan suplai oksigen ke sel-sel Anda, memperkuat jaringan untuk membuat kulit hidup.

Campur 1/2 cangkir lidah dengan gula merah atau baking soda secukupnya untuk mendapatkan tekstur pasir (tapi tidak tajam). Kemudian mengoleskannya pada siku, tumit, lengan atau di mana saja.(fny/jpnn)

Kurangi Asupan Gula...

Dalam sehari-hari mungkin kita bisa minum minuman yang manis lebih dari segelas. Belum lagi jika kita makan makanan yang manis, seperti kue, permen, es krim dan puding. Jika kita tidak mengonsumsi makanan manis dalam sehari, seakan tubuh kita akan merasa lelah dan tidak bertenaga.

Konsumsi gula yang overdosis memang bisa menyebabkan kita sangat berenergi, tapi hanya sementara. Gula akan diubah tubuh menjadi kalori. Kalori yang berlebihan akan berubah menjadi lemak yang membuat tubuh Anda gemuk.

Gula adalah kenikmatan yang membahayakan dan racun bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengurangi gula dari hidup Anda, seperti dilansir laman Verywell:

1. Anda harus mulai mengurangi asupan gula Anda dengan membuang tiga makanan ini.
Soda, minuman manis dan kopi. Banyak dari gula yang kita konsumsi setiap hari tidak berasal dari makanan yang dimakan tetapi dari minuman yang dikonsumsi.

Jika Anda perlu secara bertahap mengurangi diri dari minuman manis, coba tambahkan Stevia bubuk bukan gula atau kimia pemanis untuk minuman Anda. Stevia adalah nabati pemanis alami yang mengandung hampir tidak ada kalori.
Seiring waktu secara bertahap Anda bisa mengurangi jumlah gula ke minuman, sampai merasa seperti Anda tidak memerlukan menambahkan gula lagi.

2. Permen, kue-kue, makanan penutup beku dan junk food adalah sumber gula.
Jika Anda tidak yakin berapa banyak gula yang dikandung makanan Anda, periksa label fakta nutrisi. Lebih baik Anda menghindari makanan yang memiliki lebih dari 10 gram gula per porsi.

3. Jus buah
Sementara jus buah nyata memiliki banyak vitamin dan antioksidan, mereka juga merupakan sumber terkonsentrasi fruktosa.(fny/jpnn)